Réveil vibrant ou alarme sonore : qu’est-ce qui change au réveil ?

En bref

Le réveil vibrant signale l’heure par contact au poignet. Le réveil sonore se fait entendre dans la pièce. Le meilleur choix dépend de votre réaction au signal.

Le signal et la somnolence sont deux choses différentes

Si l’alarme vous surprend, un signal plus discret peut être plus agréable. Le temps dont vous avez besoin pour émerger dépend aussi de l’heure de réveil et du sommeil des jours précédents. Les travaux sur l’inertie du sommeil ne démontrent pas qu’une vibration au poignet la supprime.

Comparez deux matins sans enjeu

Sur deux matins à horaire proche, notez si vous vous réveillez au premier signal et si l’autre personne l’entend. Pour une première vibration, gardez un secours sonore et portez le bracelet selon sa notice. Si vous ratez plusieurs alarmes malgré un sommeil suffisant, faites vérifier ce qui perturbe votre réveil.

À lire ensuite

• Comment se réveiller sans réveiller son partenaire ?
• Fatigué après 8 heures de sommeil : que faut-il regarder ?
• Bracelet réveil RISE

Sources

• Hilditch & McHill — Sleep inertia: current insights
• BJSM — Sleep and the athlete: expert consensus