Nasenstreifen im Kampfsport: Nutzen, Anwendung und Tipps

Wozu dient ein Nasenstreifen beim Boxen oder MMA?

Der Streifen wird außen auf die Nase geklebt. Seine flexiblen Verstärkungen üben einen leichten Zug auf die Nasenflügel aus und helfen, den Naseneingang offenzuhalten. Es wird nichts in die Nasenlöcher eingeführt und kein Wirkstoff abgegeben. Das Ziel ist einfach: Das Einatmen durch die Nase soll angenehmer werden, wenn dieser Bereich als eng empfunden wird.

Dieser Komfort ist vom Ausdauertraining zu unterscheiden. Ein Nasenstreifen ersetzt weder Ausdauereinheiten noch Technik oder eine gute Belastungssteuerung. Er schützt die Nase auch nicht vor Schlägen. Betrachten Sie ihn als Teil Ihrer Vorbereitung – wie ein Detail Ihrer Ausrüstung, das Sie vor dem Start anpassen.

Wann lässt er sich im Training ausprobieren?

Beim Aufwärmen und bei Übungen ohne Kontakt

Schattenboxen, Athletiktraining und ruhige Technikübungen ermöglichen es, das Gefühl ohne zusätzliche Belastung durch Kontakt zu beurteilen. Atmen Sie zunächst ganz normal. Gesucht ist eine angenehme Öffnung, kein erzwungenes Einatmen und keine Verpflichtung, den Mund geschlossen zu halten.

Am Sandsack oder an den Pratzen

Schweißbildung und Bewegung nehmen zu. Prüfen Sie, ob die Enden haften und ob Sie den Streifen nicht ständig mit den Handschuhen berühren möchten. Löst er sich oder lenkt er Sie ab, unterbrechen Sie die Übung kurz und entfernen Sie ihn. Ein hilfreiches Zubehör sollte kaum auffallen.

Zwischen den Runden

Nutzen Sie die Pause, um die Schultern zu entspannen und die Atmung allmählich zur Ruhe kommen zu lassen. Der Nasenstreifen kann den Nasenkomfort unterstützen, ihm lässt sich jedoch keine bestimmte Erholungszeit zuschreiben. Erzwingen Sie keine reine Nasenatmung, wenn die Belastung auch Mundatmung erfordert.

Wie hält ein Nasenstreifen während des Trainings?

Die Vorbereitung der Haut ist ebenso wichtig wie die Produktauswahl. Die Intense-Nasenstreifen von BreathersBliss sind für verstärkte Haftung bei sportlichen Aktivitäten konzipiert. Der Halt hängt dennoch vom Anbringen, der Haut und der Schweißbildung ab.

• Reinigen Sie die Nase und trocknen Sie sie sorgfältig ab. Verwenden Sie keine Creme oder Öl.
• Bringen Sie vor dem Aufwärmen einen neuen Streifen an, solange die Haut noch trocken ist.
• Platzieren Sie ihn mittig entsprechend der Anleitung und drücken Sie beide Enden an.
• Prüfen Sie vor dem Start, ob er mit Ihrer üblichen Ausrüstung angenehm sitzt.

Vermeiden Sie es, denselben Streifen abzulösen und erneut aufzukleben, um seine Position zu korrigieren. Entfernen Sie ihn nach dem Training vorsichtig und entsorgen Sie ihn: Er ist für den einmaligen Gebrauch bestimmt. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Leitfaden, wie ein Nasenstreifen während eines Spiels hält.

Sparring und Wettkampf: Was Sie vorher prüfen sollten

Am Sandsack gelten andere Bedingungen als im Training mit einem Partner. Reibung, Schutzausrüstung und Körperkontakt können einen Klebestreifen verschieben. Fragen Sie vor der Verwendung beim Sparring Ihren Trainer und beachten Sie seine Hinweise.

Lassen Sie sich vor einem Wettkampf vom Veranstalter oder Schiedsrichter bestätigen, dass das Zubehör erlaubt ist. Ein Foto eines Athleten reicht dafür nicht aus. Die Anforderungen hängen von der Disziplin und den geltenden Regeln ab. Probieren Sie ein neues Produkt nicht erstmals am Wettkampftag aus.

Bei einer frischen Nasenverletzung, Blutungen oder Schmerzen sollten Sie keinen Streifen aufkleben, um weiterzutrainieren. Lassen Sie die Verletzung beurteilen. Ein Nasenstreifen ist weder eine Schiene noch ein Schutz.

Die passende Packungsgröße für Ihren Sport wählen

Zum Kennenlernen reicht ein Beutel für mehrere vergleichbare Trainingseinheiten: gleiche Belastungsart, gleiche Ausrüstung und dieselbe Hautvorbereitung. Achten Sie einfach auf Komfort, Halt und das Ablösen, ohne aus einer einzelnen außergewöhnlichen Runde Schlussfolgerungen zu ziehen.

Wenn das Zubehör in Ihre Routine passt, können Sie mit den unten angebotenen Packungen einen Vorrat anlegen. Wählen Sie zunächst das passende Modell; die Anzahl der Beutel kommt danach.