Das Wesentliche
10. Oktober 2026
Elektrolyte im Teamsport: Fußball, Rugby, Basketball, Handball und Volleyball
BREATHERSBLISS LAB
Im Teamsport entscheidet auch der Zugang zu Getränken. Plane Wasser für die erlaubten Pausen ein; Elektrolyte kommen je nach Hitze, Schweißverlust und mehreren Spielen infrage. Torwart, Ersatzspieler und durchspielende Feldspieler brauchen nicht automatisch denselben Plan.
Fußball und Rugby: die Halbzeit vorbereiten
Stelle eine beschriftete Flasche an den erlaubten Platz und kläre Trinkpausen mit dem Trainerteam. Auch das Aufwärmen zählt zur Hitzeexposition. Trinke in der Halbzeit angenehme Mengen eines erprobten Getränks, statt eine große Flasche auf einmal zu leeren. Beim Rugby sollten Mundstück und persönliche Flasche vor Schmutz geschützt sein.
Basketball, Handball und Volleyball: Unterbrechungen nutzen
Beim Basketball und Handball sollten Flaschen während Auszeiten, Wechseln und erlaubten Pausen erreichbar sein. Beim Volleyball kommen Satzpausen hinzu. Eine schlecht belüftete Halle kann auch ohne direkte Sonne heiß sein. Spielminuten allein reichen deshalb nicht als Maß: Aufwärmen und Warten in warmer Umgebung gehören ebenfalls zum Tag.
Turniere: den ganzen Tag einplanen
Plane Mahlzeiten oder Snacks, Trinkwasser und einen kühlen Platz zwischen den Spielen. Elektrolyte allein liefern keine ausreichende Turnierverpflegung. Notiere nach dem ersten Spiel die tatsächlich getrunkene Menge und die Verträglichkeit. Passe Ablauf und Zugang an, ohne bei jedem Spiel automatisch eine weitere Portion einzunehmen.
Gemeinsame Routine, individuelle Mengen
Ein Team kann eine Checkliste teilen, aber nicht allen dieselbe Trinkmenge verordnen. Teste Getränke im Training und schätze Verluste bei Bedarf unter ähnlichen Bedingungen. Erwachsenenportionen gehören nicht automatisch in Kinderteams. Bei Kollaps, Verwirrtheit oder wiederholtem Erbrechen: Belastung beenden und medizinische Hilfe holen.
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