¿Despertador con vibración o con sonido?

En breve

Un despertador vibratorio avisa por contacto en la muñeca. El sonoro se oye en la habitación. Elige el que te despierte con fiabilidad.

Distingue la señal del aturdimiento

Una señal más discreta puede sobresaltarte menos. El tiempo que tardas en despejarte también depende de la hora y del sueño reciente. La investigación no demuestra que vibrar en la muñeca elimine la inercia del sueño.

Prueba dos mañanas sin compromisos

En dos mañanas a horas similares, anota si despiertas a la primera y si molestas a alguien. Deja una alarma de respaldo al probar la vibración y usa la pulsera según las instrucciones. Si sigues sin oír o sentir alarmas pese a dormir suficiente, consulta.

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Sources

• Hilditch & McHill — Sleep inertia: current insights
• BJSM — Sleep and the athlete: expert consensus