El esencial
10 de octubre de 2026
Electrolitos para tenis y pádel: hidratación entre juegos
BREATHERSBLISS LAB
Un partido de tenis o pádel puede alargarse más de lo previsto. Llevar una botella accesible, una reserva y una bebida probada evita improvisar en el último set. Los electrolitos se eligen por las condiciones y las pérdidas, no por la clasificación.
Tenis: preparar los cambios de lado
Coloca las bebidas junto al banco permitido antes del calentamiento. Aprovecha los cambios de lado autorizados para beber cómodamente, comprobar la reserva y refrescarte según las reglas. Los intercambios largos, el sol y un partido prolongado cambian el contexto. Llevar agua extra no obliga a beberla toda.
Pádel: calor interior y partidos seguidos
Una pista cubierta de pádel puede resultar muy calurosa si ventila poco. Al aire libre, conserva las bebidas a la sombra cuando sea posible. Si juegas dos partidos seguidos, prepara comida y descanso además de agua. No compartas la boquilla ni dependas de la reserva de tu pareja.
Agua, sodio e hidratos: tres decisiones
El agua puede bastar en una sesión corta con poco sudor. Para un partido largo o caluroso, revisa el sodio y la alimentación. Una bebida de electrolitos no aporta necesariamente muchos hidratos. Mezclar geles, pastillas y polvo cambia las concentraciones y puede afectar al sabor y la tolerancia: suma primero las cantidades.
Probar antes del torneo
Ensaya con la misma botella y dilución en un entrenamiento parecido. Anota duración, cantidad bebida y comodidad. Revisa el plan cuando cambie el tiempo, sin copiar una cantidad por hora de otro jugador. Después, retoma líquidos y comidas progresivamente. Ninguna bebida garantiza evitar calambres ni acelerar la recuperación.
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