Wie du aufstehst, ohne deinen Partner zu wecken

Kurzantwort

Ein Vibrationswecker am Handgelenk vermeidet einen Ton im Zimmer. Teste das Signal und lege deine Sachen in einem anderen Raum bereit.

Erledige laute Handgriffe am Vorabend

Lege Kleidung, Schlüssel und Flasche nahe an den Ausgang. Halte das Schlafzimmer dunkel und schließe die Tür vor hellem Licht. Vereinbart ein Ersatzsignal für wichtige Termine und testet es vorab.

Prüfe, ob die Methode zu dir passt

Teste die Methode an mehreren normalen Tagen. Prüfe bei einem Armband Ladung und Sitz. Ist das Signal zu schwach, passt die Lösung gemeinsam an. Ein leiser Weg aus dem Zimmer und vorbereitete Sachen helfen bei verschiedenen Zeiten.

Weiterlesen

• Vibrationswecker oder Signalton: Was passt zu deinem Morgen?
• RISE Vibrationswecker

Sources

• Hilditch & McHill — Sleep inertia: current insights