Vibrationswecker oder Signalton: Was passt zu deinem Morgen?

Kurzantwort

Ein Vibrationswecker am Handgelenk meldet sich durch Berührung. Ein Ton ist im Zimmer hörbar. Entscheidend ist, welches Signal dich zuverlässig weckt.

Wecksignal und Benommenheit getrennt betrachten

Ein leiseres Signal kann sich weniger abrupt anfühlen. Wie schnell du wach wirst, hängt auch von Uhrzeit und vorherigem Schlaf ab. Studien zur Schlafträgheit belegen nicht, dass Vibration am Handgelenk sie beseitigt.

Vergleiche an entspannten Morgen

Notiere an zwei Morgen mit ähnlicher Weckzeit, ob das erste Signal wirkt und andere stört. Nutze beim ersten Vibrationstest einen Ton als Reserve und trage das Gerät nach Anleitung. Lass es abklären, wenn du trotz ausreichendem Schlaf wiederholt Alarme verpasst.

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Sources

• Hilditch & McHill — Sleep inertia: current insights
• BJSM — Sleep and the athlete: expert consensus