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Consejos
Los electrolitos también están en la comida habitual. Frutas, verduras, legumbres, lácteos, semillas y alimentos salados contribuyen a su aporte. Antes de buscar una bebida para todo, organiza una alimentación...
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Necesitar minerales a diario no significa necesitar un suplemento a diario. La alimentación ya aporta electrolitos. Para decidir si una bebida encaja contigo, importa más cuánto y en qué condiciones...
3 min de lectura
Consejos
Sodio, potasio y magnesio no son tres nombres para lo mismo. En una bebida deportiva conviene leer cada cantidad por separado. La suma de minerales del envase no indica por...
3 min de lectura
Consejos
Durante una ola de calor, los electrolitos no sustituyen sombra, descansos ni cambios en el entrenamiento. Pueden encajar después de una sudoración importante, pero no convierten el ejercicio con calor...
3 min de lectura
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Recuperarte después de entrenar implica más que beber agua. Los líquidos, los alimentos y el descanso cumplen funciones distintas. Los electrolitos pueden encajar después de sudar mucho, según lo que...
4 min de lectura
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Los calambres de esfuerzo pueden tener varias causas. La intensidad, la fatiga muscular y las condiciones ayudan a entender qué ocurrió.
4 min de lectura
Consejos
En el gimnasio, levantar mucho peso no equivale automáticamente a perder muchos minerales. El interés de los electrolitos depende de la sudoración, el calor y la duración real del entrenamiento.
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Consejos
Los electrolitos antes de HYROX pueden ayudar si prevés perder mucho sudor. Prueba la bebida y la cantidad con antelación.
4 min de lectura
Consejos
En una salida larga, planifica dónde rellenar y de dónde sacarás el sodio y los carbohidratos.
4 min de lectura
Consejos
La bebida del maratón debe encajar con el agua disponible, los geles, el calor y tu tolerancia digestiva. Elegir electrolitos sin probar el conjunto deja una parte importante de la...
3 min de lectura
Consejos
Ten agua a mano y piensa dónde beberás durante el ejercicio. Ajusta si hace calor o la sesión es larga y vuelve a tu rutina con la siguiente comida.
4 min de lectura
Consejos
Al sudar pierdes sodio. La pérdida total depende del volumen y de la concentración de sodio del sudor.
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