Come svegliarti senza svegliare chi dorme con te

In breve

Una sveglia a vibrazione evita la suoneria in camera. Prova il segnale e lascia il necessario fuori dalla stanza.

Prepara la sera ciò che fa rumore

Lascia vestiti, chiavi e borraccia vicino all’uscita. Tieni la stanza buia e chiudi la porta prima di accendere luci forti. Concordate un segnale di riserva per i giorni importanti e provatelo prima.

Verifica che il metodo funzioni per te

Prova in più mattine normali. Se usi un bracciale, verifica carica e comodità. Se il segnale è troppo discreto, adattate insieme il metodo. Orari diversi sono più facili con un’uscita silenziosa e tutto già pronto.

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Sources

• Hilditch & McHill — Sleep inertia: current insights