Sveglia a vibrazione o sonora: cosa cambia al risveglio?

In breve

Una sveglia al polso avvisa con una vibrazione. Una sonora si sente nella stanza. Scegli il segnale che ti sveglia con maggiore affidabilità.

Distingui il segnale dall’intontimento

Un segnale discreto può risultare meno brusco. Il tempo per sentirti vigile dipende anche dall’orario e dal sonno recente. Gli studi sull’inerzia del sonno non dimostrano che la vibrazione la elimini.

Confronta due mattine senza impegni

Per due mattine a orari simili annota se il primo segnale funziona e se disturba chi dorme vicino. Alla prima prova mantieni un suono di riserva e indossa il bracciale come indicato. Se perdi più allarmi pur dormendo a sufficienza, chiedi un parere.

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Sources

• Hilditch & McHill — Sleep inertia: current insights
• BJSM — Sleep and the athlete: expert consensus