Elektrolyte bei Hitze: Trinken während einer Hitzewelle

Zuerst die Hitzeeinwirkung reduzieren

Beachte örtliche Warnungen und verlege, verkürze oder streiche das Training bei Bedarf. Plane eine kühlere Umgebung, Pausen und Wasserzugang. Feuchte Hitze erschwert die Kühlung: Viel sichtbarer Schweiß beweist keine ausreichende Wärmeabgabe.

Wasser und Mahlzeiten bleiben wichtig

Ein heißer Alltag ohne lange Belastung erfordert nicht automatisch Sticks. Getränke und Essen liefern bereits Flüssigkeit und Mineralstoffe. Bei längerem Schwitzen gehören Dauer, Ernährung und Getränke zusammen betrachtet, statt eine Einheitsdosis festzulegen.

Kinder, ältere Menschen und Personen mit chronischen Erkrankungen benötigen gegebenenfalls angepasste Empfehlungen. Ärztliche Flüssigkeits- oder Salzbegrenzungen solltest du nicht eigenständig mit Sportgetränken verändern.

BreathersBliss nach Anleitung vorbereiten

Für Erwachsene, die das Produkt in ihrer Sportroutine einsetzen, ist die Einzelportion einfach: ein Stick in 300–500 ml kaltem Wasser, ein Stick pro Tag. Höhere Temperaturen rechtfertigen keine zusätzlichen Portionen.

Verwende Trinkwasser und eine saubere Flasche. Lass das fertige Getränk nicht längere Zeit in direkter Sonne stehen und beachte Lagerhinweise. Ein Sportprodukt ersetzt keine medizinische orale Rehydratationslösung.

Erkennen, wann Hilfe nötig ist

Bei Schwindel, Übelkeit oder Schwäche in der Hitze beendest du die Aktivität, gehst ins Kühle und bleibst möglichst nicht allein. Starke oder anhaltende Beschwerden erfordern medizinische Beurteilung.

Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit oder Krampfanfälle sind ein Notfall: Rufe in Europa 112, beginne mit Kühlung und folge den Anweisungen. Gib verwirrten oder bewusstlosen Menschen nichts zu trinken. Auch bei einem Hitzschlag kann die Person noch schwitzen.

Häufige Fragen