Benauwd onder je motorcrosshelm? Controleer dit vóór de start

Kort antwoord

Controleer vóór het rijden je helm, crossbril, luchtopeningen en gezichtsveld. Stop veilig als ademhalen moeilijk wordt.

Begin met de helm terwijl je stilstaat

Trek in het rennerskwartier je hele uitrusting aan. Kijk of het schuim op je neus drukt en of condens of stof het zicht beperkt. Controleer en reinig de ventilatie volgens de handleiding. Laat de pasvorm nakijken als de helm pijn doet of beweegt. Laat alle beschermende onderdelen zitten.

Plan wachttijd en pauzes

Warmte kan oplopen op de startopstelling of in langzame endurostukken. Gebruik toegestane pauzes voor schaduw, drinken en het veilig afzetten van je helm. Volg op een kartbaan de regels over uitstappen en de helm afzetten. Vraag medische hulp bij duizeligheid, pijn op de borst of bijna flauwvallen.

Nog één controle voordat je vertrekt

Herhaal de controle in je rijhouding en draai je hoofd naar beide kanten. Controleer zicht en drukpunten. Test een uitwendige neusstrip eventueel afzonderlijk op training. Haal hem er stilstaand af als hij verschuift of de crossbril hindert. Vraag advies vóór je weer rijdt als ademen ook zonder uitrusting moeilijk blijft.

Lees ook

• Waarom dragen sommige motorcrossers een neusstrip?
• Elektrolyten bij motorcross, enduro en karting: drinkpauzes plannen
• Waarom blijven sommige neusstrips beter zitten tijdens het sporten?

Sources

• NATA — Fluid Replacement for the Physically Active