Elektrolyten bij CrossFit: drinken rondom je WOD

Kijk verder dan de klok

Een kort blok op tijd kan onderdeel zijn van een lange training. Een zware workout in een koele zaal verschilt van een lang circuit in warmte. Noteer totale duur en zweten. Gebruik het gevoel van intensiteit niet als enige reden om een speciale drank te kiezen.

Drinkmomenten praktisch maken

Zet je fles op een stabiele, toegestane plek buiten het bereik van bewegende gewichten en apparatuur. Drink in geplande pauzes in plaats van tijdens een oefening. Test prettige hoeveelheden. Een grote slokpartij vlak voor burpees of sprongen kan oncomfortabel zijn, ook bij een correct bereide drank.

Bij wedstrijden de hele dag plannen

Neem wachttijd, herhaald opwarmen en maaltijden tussen onderdelen mee. Maak flessen herkenbaar en bekijk drinken, gels, pre-workout en supplementen samen. Een nieuw onderdeel begint geen nieuwe dagelijkse productlimiet. Plan koolhydraten en mineralen als afzonderlijke onderdelen.

Een warme box vraagt meer dan drinken

Hitte of weinig ventilatie kan vragen om minder intensiteit, langere pauzes en een koelere rustplek. Elektrolyten vervangen die aanpassingen niet. Stop bij onwel worden en waarschuw de coach; duidelijke of aanhoudende klachten moeten passend worden beoordeeld.

Veelgestelde vragen