Elektrolyten bij HYROX: drinken tussen lopen en stations

Test tijdens hybride trainingen

Een drank die prettig is bij rustig hardlopen kan anders vallen wanneer je lopen combineert met zware bewegingen. Kies representatieve trainingen zonder van iedere test een volledige wedstrijd te maken. Noteer wanneer drinken goed past en wanneer het je ritme onderbreekt.

Temperatuur in de hal, warming-up en wachttijd horen ook bij de voorbereiding. Kijk verder dan alleen de geklokte wedstrijdtijd.

Controleer de waterpunten van jouw evenement

Bekijk voor jouw editie welke drank beschikbaar is, waar water staat en welke flessen zijn toegestaan. Een video van een andere locatie is geen compleet plan. Geef je bidon tijdens training een vaste plek, zodat je hem tussen stations snel kunt pakken.

Houd de start comfortabel

Begin normaal gehydrateerd en drink niet vlak voor een harde start ineens heel veel. Gebruik drinkmomenten volgens dorst en een getest plan. Een sterkere mix is niet vanzelf beter voor zwaardere inspanning.

Meng één BreathersBliss stick met 300–500 ml koud water en houd het bij één stick per dag. Kies het moment op basis van je trainingsproeven. Eén voor, één tijdens en één na de wedstrijd zou het gebruiksadvies overschrijden.

Verwacht geen gegarandeerde wedstrijdwinst

Elektrolyten leveren mineralen, maar garanderen geen persoonlijk record, afwezigheid van kramp of perfect maagcomfort. Tempo, conditie, koolhydraten en herstel hebben elk hun eigen rol. Drink en eet na afloop geleidelijk en plan hersteltijd voor je volgende zware training.

Veelgestelde vragen