Elektrolyten bij hitte: drinken tijdens een hittegolf

Verminder eerst de blootstelling

Volg lokale hittewaarschuwingen en verplaats, verkort of schrap een training als dat nodig is. Zoek een koelere omgeving, pauzes en water. Vochtige warmte maakt afkoelen lastiger: veel zichtbaar zweet bewijst niet dat je voldoende warmte kwijt raakt.

Water en maaltijden blijven de basis

Een warme dag zonder langdurige inspanning betekent niet automatisch dat je sticks nodig hebt. Eten en drinken leveren al vocht en mineralen. Bekijk bij lang zweten tijdsduur, eten en drinken samen in plaats van één dosis voor iedereen te kiezen.

Kinderen, ouderen en mensen met chronische aandoeningen kunnen aangepast advies nodig hebben. Verander een voorgeschreven vocht- of zoutbeperking niet zelf door sportdrank toe te voegen.

BreathersBliss volgens het gebruiksadvies

Voor een volwassene die het product in een sportroutine kiest, is de portie eenvoudig: één stick in 300–500 ml koud water, één stick per dag. Een hogere temperatuur is geen reden voor extra porties.

Gebruik drinkwater en een schone bidon. Laat de gemengde drank niet langdurig in de volle zon staan en volg de bewaarinstructies. Een sportproduct vervangt geen medische orale rehydratatieoplossing.

Wanneer je hulp nodig hebt

Stop bij duizeligheid, misselijkheid of zwakte in de hitte, zoek een koele plek en blijf liefst bij iemand. Ernstige of aanhoudende klachten vragen om medische beoordeling.

Verwardheid, bewusteloosheid of stuipen zijn een noodgeval: bel in Europa 112, begin met koelen en volg de instructies. Laat een verwarde of bewusteloze persoon niet drinken. Iemand kan bij een hitteberoerte nog steeds zweten.

Veelgestelde vragen