Het belangrijkste
10 oktober 2026
Elektrolyten bij tennis en padel: drinken tussen de games
BREATHERSBLISS LAB
Een tennis- of padelwedstrijd kan onverwacht lang duren. Met een bereikbare fles, reservewater en een vertrouwde drank hoef je in de laatste set niet te improviseren. Elektrolyten kies je op basis van omstandigheden en zweetverlies, niet je speelsterkte.
Tennis: bereid de kantwissels voor
Zet je dranken vóór de warming-up bij de toegestane bank. Gebruik kantwissels om prettig te drinken, je voorraad te controleren en volgens de wedstrijdregels af te koelen. Lange rally’s, zon en extra sets veranderen de belasting. Reservewater meenemen betekent niet dat alles op moet.
Padel: warmte binnen en opeenvolgende wedstrijden
In een slecht geventileerde padelhal kun je flink zweten. Bewaar buiten je drinken waar mogelijk in de schaduw. Plan bij twee wedstrijden achter elkaar ook eten en hersteltijd. Deel het mondstuk niet en reken niet volledig op de reservefles van je partner.
Water, natrium en koolhydraten apart plannen
Bij een korte training met weinig zweet kan water voldoende zijn. Kijk bij een lange of warme wedstrijd ook naar natrium en eten. Elektrolytenpoeder levert niet automatisch veel koolhydraten. Gels, tabletten en poeder samen veranderen concentratie, smaak en mogelijk maagcomfort. Tel de hoeveelheden eerst op.
Test vóór het toernooi
Oefen met dezelfde fles en verdunning onder vergelijkbare omstandigheden. Noteer duur, gedronken hoeveelheid en comfort. Pas je plan aan bij ander weer zonder de hoeveelheid per uur van een andere speler te kopiëren. Hervat na afloop geleidelijk drinken en eten. Geen drank garandeert minder kramp of sneller herstel.
Je BreathersBliss-routine
Jouw drinkroutine
Ontdek BreathersBliss-elektrolyten los of in een trainingspakket.
In een set
Als aanvulling
