Het belangrijkste
10 oktober 2026
Elektrolyten bij teamsport: voetbal, rugby, basketbal, handbal en volleybal
BREATHERSBLISS LAB
Bij teamsport zijn drinkmomenten net zo belangrijk als de wedstrijdduur. Regel eerst water en bekijk daarna of elektrolyten passen bij hitte, veel zweten of meerdere wedstrijden. Een keeper, wisselspeler en speler die alles meespeelt hebben niet vanzelf hetzelfde plan.
Voetbal en rugby: de rust voorbereiden
Zet een herkenbare fles op de toegestane plek en bespreek drinkpauzes met de begeleiding. Tel de warming-up mee bij de blootstelling aan hitte. Drink in de rust comfortabele hoeveelheden van een vertrouwde drank; leeg geen grote fles om alles in te halen. Houd bij rugby het mondstuk schoon en gebruik je eigen fles.
Basketbal, handbal en volleybal: pauzes benutten
Maak bij basketbal en handbal de fles bereikbaar tijdens time-outs, wissels en toegestane onderbrekingen. Neem bij volleybal ook setpauzes mee. Een slecht geventileerde sporthal kan zonder zon behoorlijk warm zijn. Alleen speelminuten tellen is daarom te beperkt: warming-up en wachten in een warme hal horen er ook bij.
Toernooien: plan de hele dag
Neem eten en drinkwater mee en zoek tussen wedstrijden een koele rustplek. Elektrolyten alleen leveren geen volledige wedstrijdvoeding. Noteer na de eerste wedstrijd wat je werkelijk hebt gedronken en hoe dat beviel. Pas bereikbaarheid en timing aan zonder bij elke wedstrijd automatisch een extra portie supplement te nemen.
Een teamroutine met persoonlijke hoeveelheden
Een team kan dezelfde checklist gebruiken zonder iedereen dezelfde hoeveelheid voor te schrijven. Test dranken op training en schat zo nodig je verlies onder vergelijkbare omstandigheden. Pas volwassen supplementporties niet toe op jeugdteams. Stop bij flauwvallen, verwardheid of herhaald braken en zoek medische hulp.
Je BreathersBliss-routine
Jouw drinkroutine
Ontdek BreathersBliss-elektrolyten los of in een trainingspakket.
In een set
Als aanvulling
