Hoe word je wakker zonder je partner wakker te maken?

Kort antwoord

Een trilwekker om je pols voorkomt geluid in de kamer. Test het signaal en leg je spullen buiten de slaapkamer klaar.

Doe lawaaiige dingen de avond ervoor

Leg kleding, sleutels en bidon bij de deur. Houd de slaapkamer donker en sluit de deur vóór je fel licht aandoet. Spreek een reservesignaal af voor belangrijke ochtenden en test het vooraf.

Controleer of de methode bij je past

Probeer het op een paar gewone ochtenden. Controleer bij een polsbandje lading en pasvorm. Is het signaal te subtiel, pas dan samen de aanpak aan. Verschillende tijden werken beter als je stil weg kunt en alles klaarligt.

Lees ook

• Een trilwekker of geluid: wat werkt voor jouw ochtend?
• RISE trilwekker

Sources

• Hilditch & McHill — Sleep inertia: current insights