Artikelen

Tips

Elektrolyten in voeding: praktische maaltijden voor sporters

Elektrolyten komen ook uit gewone voeding. Groente, fruit, peulvruchten, zuivel, noten en zaden leveren een bijdrage. Begin met afwisselende maaltijden en water; bekijk daarna of een makkelijk mee te nemen...

3 min lezen

Tips

Elke dag elektrolyten nemen: nodig op een rustdag?

Dat je iedere dag mineralen nodig hebt, betekent niet dat je iedere dag elektrolytenpoeder nodig hebt. Voeding levert ze al. Kijk bij de keuze voor een drank naar wat je...

3 min lezen

Tips

Natrium, kalium en magnesium: welke elektrolyten voor sport?

Natrium, kalium en magnesium zijn verschillende mineralen. Bij elektrolytenpoeder zegt het totaal aan milligrammen daarom weinig. Kijk naar iedere hoeveelheid afzonderlijk en naar de hoeveelheid water waarmee je de portie...

3 min lezen

Tips

Elektrolyten bij hitte: drinken tijdens een hittegolf

Tijdens een hittegolf vervangen elektrolyten geen verkoeling, schaduw of aangepaste training. Ze kunnen na veel zweten in een plan passen, maar maken zware inspanning bij extreme hitte niet veilig.

3 min lezen

Tips

Elektrolyten na het sporten: drinken als onderdeel van herstel

Herstellen na sport is meer dan water aanvullen. Drinken, eten en rust hebben verschillende taken. Elektrolyten kunnen passen na veel zweten, afhankelijk van je training en hoe snel de volgende...

3 min lezen

Tips

Elektrolyten en spierkramp: wat zegt onderzoek over sporten?

Kramp tijdens inspanning kan meerdere oorzaken hebben. Intensiteit, spiervermoeidheid en omstandigheden helpen duiden wat er gebeurde.

4 min lezen

Tips

Elektrolyten bij krachttraining: wanneer zijn ze zinvol?

Zwaar tillen betekent niet automatisch veel mineralen verliezen. Bij krachttraining bepalen vooral zweten, temperatuur en duur of een elektrolytenroutine het bekijken waard is.

3 min lezen

Tips

Elektrolyten bij HYROX: drinken tussen lopen en stations

Elektrolyten vóór HYROX kunnen nuttig zijn bij veel verwacht zweetverlies. Test drank en hoeveelheid vóór de wedstrijd.

4 min lezen

Tips

Elektrolyten bij wielrennen: je bidons slim voorbereiden

Plan bijvullen voor een lange rit en kies apart hoe je natrium en koolhydraten inneemt.

4 min lezen

Tips

Elektrolyten voor de marathon: drinken en verzorgingsposten plannen

Je marathondrank moet passen bij je gels, het weer en de beschikbare verzorgingsposten. Test die combinatie tijdens duurlopen. Zo wordt je wedstrijddag eenvoudiger en hoef je minder te improviseren.

3 min lezen

Tips

Een simpele drinkroutine voor je trainingen

Zet water klaar en bedenk hoe je onderweg drinkt. Pas je plan aan bij lange of warme trainingen en pak daarna je normale ritme op met een maaltijd.

4 min lezen

Tips

Natrium en sport: hoeveel zout verlies je met zweten?

Door zweten verlies je natrium. Het totaal hangt af van hoeveel je zweet en hoeveel natrium daarin zit.

4 min lezen